wszystko o

[...] tym wieku to było coś. Ćwiczenie z nimi praktycznie do 16 roku życia wiele mi dało, zaczynałem od wyciskania na płasko samego gryfu, potem 30, 40kg aż do teraz - 105kg. Niby wszystko fajnie, ale jestem po prostu wg. mnie dość mocno zalany. Ważę na dzień dzisiejszy 103kg przy 187cm wzrostu. Waga osobiście mi nie przeszkadza, lecz wygląd. Mam [...]

[...] teoretycznie wiedzę o fizjologii człowieka i anatomii mięśni mam, ćwiczenia dopierałem sobie sam pod kątem testu Lovetta którego się uczyłem. Nie zakładam oczywiście, że wszystko wiem na tip-top..uczyłem się głównie innych rzeczy. Do rzeczy, niesamowicie drażni mnie..i nie mogę pozbyć się tego szatańskiego elementu między pępkiem a [...]

[...] jest lepiej. Problem w tym ze od dluzszego czasu nastapila stangnacja i mimo treningow nic sie nie zmienia stad moja obecnosci tutaj, zakladam ze pewnie w duzej mierze to wszystko problem diety. Teraz zamierzam robic trening ktory podejrzalam u Mali: Dzień 1 1. Przysiad 5x 6-8, 2 min 2. Przysiad przedni 5x 6-8, 2 min 3a. Suwnica nogi wąsko 4x [...]

[...] D3 1x1, Chela-Mag B6 1 kapsułkę 1 h przed snem, Omega 3 2x1 i Alitol 3x1 (ekstrakt z czosnku), Ecomer 2x1 (aby wzmocnić odporność). Oprócz ostatnich trzech rzeczy, wszystko produkuje OLIMP. Dodam jeszcze obrazki, (zdjęcia są robione w większości w łazience, ale tam mam najlepsze światło ). Przy okazji proszę o wskazanie najsłabszych [...]

[...] rozwiązanie, bo efekty słabe po około 4 miesiącach ćwiczeń. Fakt, nie zawsze się przykładałem do tych treningów, nie było diety, za to było jedzenie czego popadnie. Mimo wszystko nie byłem z tego treningu zadowolony i postanowiłem sprawdzić polecany przez wiele osób trening FBW. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, więc moje możliwości [...]

[...] schodzi ostatni - tzn najciężej pozbyć się z niego fatu więc z tego co rozumiem najpierw tłuszcz schodzi z ciała a dopiero na końcu z samego brzucha czy jak się spala to wszystko ? 4.) Duże mogą być spadki np. z łap , pleców , nóg na redukcji ? Przyznam się nie wyglądam jak kulturysta ale też sporo pracowałem by dojść do tego co mam więc [...]

[...] diety rozdzielnej. Zainteresowało mnie to, ponieważ dieta kulturystyczna jest zupełnie do niej przeciwna. W diecie kulturystycznej praktycznie w każdym posiłku łączy się wszystko ze sobą (białka, tłuszcze, cukry, skrobia, kwas). No może nie wszystko, ale większość. Dajmy na to taki standardowy obiad składający się z kaszy gryczanej (skrobia), [...]

Witam Wiek -rocznikowo 17 lat Waga-62kg ;/ Wzrost-177Cm Staż -około 2 latek ale nie do końca wszystko przemyślane Cel-Masa Dieta -Jakaś jest.. nie jest to dieta wyliczona ale wiem co i kiedy jeść i tak się odżywiam.. Dieta nie jest wyliczona ponieważ mam "szybki" tryb życia.. dużo zajęć sprawia ze nie zawsze mam czas lecz 5/6 posiłków dziennie [...]

Witam. Mam 16 lat, od dwóch lat nie ćwiczyłam na wf z powodu problemu z nogą teraz jest wszystko w normie. Chciała bym popracować nad ciałem bo hm nie podoba mi się tak to ujmę.Przeczytałam parę artykułów ale mimo wszystko liczę na jakieś wskazówki/rady/ opieprz mile widziany. Wszelką krytykę przyjmę na klatę(wklęsła ale cii). Wzrost : 170 cm [...]

[...] az do 15). Ostatnie wyniki: Siad: 13x30 RDL: 15x27,5 Lawka: 12x45 Wioslo: 12x42,5 Zolnierskie: 14x25 Sciaganie drazka 12x60 Mialem 2 tygodnie urlopu. Wczoraj zrobilem wiec wszystko tymi samymi ciezarami, ale w roboczej serii tylko po 10 powtorzen (aby nie przeciazyc miesni). Dobrze sie dzis czuje, wiec jutro pewnie powtorze ostatni pelni [...]

[...] córką (104kg do porodu, przytyłam 34kg w ciąży) umocniła mnie w tym, że warto, że wręcz trzeba. I tak od stycznia 2013 ćwiczę i jem zdrowo. Zaczęłam od Chodakowskiej, ładnie wszystko spadało. Później dodawałam Tomka Choińskiego, Mel B, różne inne Tabaty i ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki oraz ramiona. Wykupiłam dietę z bebio.pl (polecana przez [...]

W zawodowym sporcie nie brakuje niezwykłych historii doskonale współgrających ze sloganem słynnego 'Amerykańskiego Snu'. Nie brakuje wielkich bohaterów uczestniczących w wielkich wydarzeniach, które nierzadko bywają wręcz niepojęte dla przeciętnych odbiorców. Wiele takich opowieści, być może nawet więcej aniżeli inne dyscypliny, w swojej pięknej i [...]

[...] bólu podbrzusza i jąder i mam wrażenie także nasieniowodów. W trybei pilnym na drugi dzień udałem się już prywatnie do urologa. Urolog wykonał usg jąder - stwierdził, że wszystko prawie jest ok - delikatny stan zapalny najądrza. Dodatkowo wykonał badanie per rectum prostaty (którego nikt wcześniej mi nie robił). I tu spotakł mnei ból - [...]

[...] ćwiczyłem jakieś 3-4miechy więc totalnie biały nie jestem). Wszystko pięknie elegancko zacząłem od 2tygodniowej ogólnorozwojówy, potem masówka waga wolno bo wolno ale rosła, wszystko było ok. Po 2 miesiącach treningu na masę chciałem coś zmienić bo zaczęło wiać nudą. Tak więc wpadłem na pomysł, żeby poćwiczyć z miecha na siłę treningiem 5x5 [...]

[...] jak to wyglada. U mnie to jest tak, ze jesli przez pare dni pilnuje wszystkiego co do grama to brzuszek odrazu wychodzi kostka natomiast ten dol okolice pepka ciagle mimo wszystko widac ze tam sie zbiera ten tluszczyk i idzie tam najciezej. Jestem na tyle zmobilizowany ze potrafie naprawde trzymac miske na ujemnym bilansie i nie ruszac [...]

[...] diete i przestrzegam jej, jem 6x na dobe co ok. 2,5h. 6:20-od PN do ND-maslanka,platki,banan,otreby owsiane 8:50-od PN do ND-ryz,pomidory,ogorek,ziel.salata,rzodkiewki(wszystko drobno skrojone i wymieszane) 11:20-od PN do ND-kanapki:chleb razowy,szynka wieprzowa,zielona salata,pomidor,ogorek 13:50-od PN do ND-owoce(po 1 ze wszystkich jakie [...]

[...] -biceps: 43 -klatka: 127 -udo:71 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez 4 lata głównie teść, opiszę poniżej wszystko 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trt ciągnięte przez ponad rok czasu , teraz 3 miesiące off 11. [...]

[...] smazone jedzenie). Ze stałej wagi w granicach ok 90kg waga poszła w górę na 105kg (nie od razu, stopniowo). Przy takiej wadze i moim wzroście, czuje sie dobrze. W zasadzie wszystko mi odpowiada, tylko nie jedna rzecz: brzuch. Nigdy nie mialem problemu z brzuchem, mimo ze specjalnie go nie katowałem - jednak wyjazdy do pracy za granice i inny [...]

[...] jest dużo twarogu,ale bardzo go lubie,bardziej niż pierś z kuraka.Wiem że powiecie że 100g mięcha to za mało,ale czasem jem go więcej,po prostu wymieniam za twaróg tak żeby wszystko się zgadzało.Oczywiście ryż zamieniam czasem na kasze gryczaną,makaron,kuskus,i ziemniaki,oczywiście tak aby wszystko się zgadzało.Dodam,że czasem do diety dodaje [...]

[...] zależności od tego co jest na obiad i co zostanie na później ;) Posiłek V - godz. 18.00/19.00 serek wiejski (1 małe op.) łosoś lub tuńczyk groszek lub kukurydza lub fasolka (wszystko z puszki) lub wszystko zmieszane Dodatkowo w ciągu dnia wypijam 2/3 herbaty zielonąi czerwoną, ew. miętę. Zdarza się, że zjadam np. nektarynkę, winogrono, figę, [...]